劈拳

12/12/2016 刘玉增

劈 拳

两拳似抱口中去，前拳上钻与眉齐，
后拳随跟紧相连，两手抱肋如心齐，
气随身法落丹田，两手齐落后脚随。
四指分开虎口圆，前手高低与心齐，
后手只在肋下藏，手足鼻尖三尖对。
小指翻上与眉齐，劈拳打法向上钻，
脚手齐落舌尖顶，进步换势阴掌落。

（一）劈拳

1.预备式
2.劈拳左起式
3.劈拳右落式
4.劈拳右起式
5.劈拳左落式
6.劈拳回身
7.劈拳右起式
8.劈拳收式

1.预备式 劈拳动作是以左右手和左右步法交换进行的一种练习方法。劈拳预备式，就是三体式（图1）。

2.劈拳左起式

⑴由三体式开始，左手（即前手）下落变拳（随落随握拳），右手也同时握拳，两手拳心翻转向上，靠在肚脐两旁，两前臂合抱腹部的两侧；眼向前平视，吸气、气由丹田气海向下行、顺督脉而上至头顶百会穴（图2）。

要旨：身体方向不变，握拳时要卷紧，但带脉以上部位不可紧张，要自然，不可憋气；左手下落时要走圆弧路线，由落而收，不可以直线抽回；两肩仍下垂，两臂紧靠两肋，两手变拳后要同时在腹前翻转，不可有先后。

⑵左脚向前垫步（长约一脚左右），脚尖外撇约45°，膝部微屈，重心移于左腿，右脚随之而动，右腿前蹬，成似直非直状；同时左经胸前由前下颏处向前上方钻出，路线成弧形，拳心斜向上并微向外倾斜，小指向上翻转，肘尖下垂；这时螫个伸出的左臂要弯屈适度成弧形，不能挺直，左拳高与鼻尖齐平；右拳随之而动；目视左拳（图2-1-8）。

要旨：左拳前伸必须与垫步动作一致；在钻拳和垫步时，身体方向不变；注意后肩不可向前扣使两肩平行；左拳要贴胸上行，到下颌边处再用力向前钻出；同时，腰要塌，头要顶。

3.劈拳右落式

右脚尽力向前迈一步（抬脚不要过高），膝部微屈，左脚蹬地随之跟进半步，重心仍坐于左腿；同时右拳经胸前由口的前方钻出，随即翻转变掌向前劈下，掌心向前下方，肘部微屈，左拳随之向内翻转变掌下劈于腹前，拇指紧靠肚脐部位（与左式三体式相同）；眼向前平视，呼气、气由百会穴向下行、顺任脉而下至下丹田气海穴（图4）。

要旨：右手向下劈时，要与右脚落地协调一致同时；迈步时身体不可上窜，应保持平稳；身体及上下肢动作要点与按照三体式要求。

4.劈拳右起式

⑴右手下劈后变拳（随落随握拳），左手也同时握拳，两手拳心翻转向上，靠在肚脐两旁，两前臂合抱腹部的两侧；眼向前平视，吸气、气由丹田气海向下行、顺督脉而上至头顶百会穴（图5）。

要旨：身体方向不变，握拳时要卷紧，但带脉以上部位不可紧张，要自然，不可憋气；左手下落时要走圆弧路线，由落而收，不可以直线抽回；两肩仍下垂，两臂紧靠两肋，两手变拳后要同时在腹前翻转，不可有先后。

⑵右脚向前垫步（长约一脚左右），脚尖外撇约45°，膝部微屈，重心移于右腿，左脚随之而动，左腿前蹬，成似直非直状；同时右拳经胸前由前下颏处向前上方钻出，路线成弧形，拳心斜向上并微向外倾斜，小指向上翻转，肘尖下垂；这时螫个伸出的右臂要弯屈适度成弧形，不能挺直，右拳高与鼻尖齐平；左拳随之而动；眼看右拳（图6）。

要旨：右拳前伸必须与垫步动作一致；在钻拳和垫步时，身体方向不变；注意后肩不可向前扣使两肩平行；右拳要贴胸上行，到下颌边处再用力向前钻出；同时，腰要塌，头要顶。

5.劈拳左落式

左脚尽力向前迈一步（抬脚不要过高），膝部微屈，右脚蹬地随之跟进半步，重心仍坐于右腿；同时左拳经胸前由下颌的前方钻出，随即翻转变掌向前劈下，掌心向前下方，肘部微屈，右拳随之向内翻转变掌下劈于腹前，拇指紧靠肚脐部位成三体式；眼向前平视，呼气、气由百会穴向下行、顺任脉而下至下丹田气海穴（图7）。

要旨：左手向下劈时，要与左脚落地协调一致同时；迈步时身体不可上窜，应保持平稳；身体及上下肢动作要点与按照三体式要求。

如继续前进练习，则仍垫左脚，进右步，劈右掌，成劈拳右落势；如此可以左右式反复交替进行练习。

6.劈拳回身

转身时须劈出左掌， 以后，左掌下落变拳，右掌也随之变拳，两拳心翻转向上，靠在腹部两旁，左脚随即以脚跟为轴里扣，身体向右后转约90°，两脚尖里扣成八字形，屈膝稍蹲，全脚掌着地，身体重心落于两腿之间。两手抱拳于腰间。眼向前平视，气由丹田气海向下行、顺督脉而上至头顶百会穴（图8）。

要旨：转身时，身体不可忽高忽低或左右摇摆；扣左脚，落左手与转体动作要完螫一致；眼神要随着转体的方向转视前方，不可低头弯腰，腰要塌，头要向上顶。

7.劈拳右起式

⑴身体继续向右后转约90°；右手下劈后变拳（随落随握拳），左手也同时握拳，两手拳心翻转向上，靠在肚脐两旁，两前臂合抱腹部的两侧；眼向前平视，吸气、气由丹田气海向下行、顺督脉而上至头顶百会穴（图9）。

要旨：身体方向不变，握拳时要卷紧，但带脉以上部位不可紧张，要自然，不可憋气；左手下落时要走圆弧路线，由落而收，不可以直线抽回；两肩仍下垂，两臂紧靠两肋，两手变拳后要同时在腹前翻转，不可有先后。

⑵右脚向前垫步（长约一脚左右），脚尖外撇约45°，膝部微屈，重心移于右腿，左脚随之而动，左腿前蹬，成似直非直状；右拳经胸前由前下颏处向前上方钻出，路线成弧形，拳心斜向上并微向外倾斜，小指向上翻转，肘尖下垂；这时螫个伸出的右臂要弯屈适度成弧形，不能挺直，右拳高与鼻尖齐平；左拳随之而动；目视右拳（图10）。

要旨：右拳前伸必须与垫步动作一致；在钻拳和垫步时，身体方向不变；注意后肩不可向前扣使两肩平行；右拳要贴胸上行，到下颌边处再用力向前钻出；同时，腰要塌，头要顶。此动作又可左右式交替向原来的路线打回去，要等劈出左掌之后再转身。转身动作与图12动作和要点说明完全相同，惟方向相反。

8.劈拳收式

⑴转身后，垫右脚，钻右拳，再进左步，劈出左掌，右脚跟进半步，成劈拳左落式姿势。动作要求和前面行进时相同（图11）。

⑵左脚收回靠拢右脚跟，同时左臂屈回胸前，然后两臂轻缓垂于身体两侧：身体也随之轻缓站起，仍斜向前方，同时注意气向下沉，两肩放松；目视前方（图12）。