横拳

12/12/2016 刘玉增

横拳
前手阳拳后手阴，后手只在肘下藏，
换势出手脚提起，身法一站气能通。
舌尖上卷气外发，横拳换势剪子股，
斜身拗步脚手落，后手翻阳往外拨，
落步阳拳三尖对，鼻尖脚尖紧相连。
横拳打法后手阴，前手阳拳肘护心，
左右开弓横平拨，脚手齐落舌尖卷。

1.预备式预备式的方法完全与三体式动作相同，参阅动作及要点说明（图1）。

2.右横拳

⑴三体式姿势，右脚向前斜进半步，并提起靠在左脚里侧踝关节处；左掌在右脚进步的同时向下按塌；右掌5指抓握成拳靠紧腹部右侧；眼平视左前方，吸气、气由丹田气海向下行、顺督脉而上至头顶百会穴（图2）。

⑵左脚向左前方斜进一步，随即右脚用力蹬地，尽力前进一步（身体不可高起），屈膝半蹲成左四六步；同时右拳拧着劲经腹前、向左肘下冲出，向右上翻转横打，由拳心向下转为拳心向上，从左小臂下翻转横出，高与口齐，肘部微屈成弧形；左掌随之扣抓回收与右肘下方，拳心向下；眼向前平视，呼气，气由百会穴向下行、顺任脉而下至下丹田气海穴（图3）。

要旨：右拳向前伸出时，拳顺肘下向前冲打，而后，拳心要慢慢向上向外翻转，左臂要向里、向下扣劲，两臂如同拧绳一样，不要有丝毫松懈，右拳既要有冲的力量，又要含着向右方横滚的劲，不要过份显露于外，两跨要缩，两膝要扣，头要顶，肩要松，右肩要向前顺，身体要稳。

3.左横拳

⑴上动略停，左脚向前斜进半步，右脚随之蹬地跟进，并提起靠在左脚里侧踝关节处；右掌在右脚进步的同时向下按塌；左拳5指抓握成拳靠紧腹部左侧；眼平视前方，吸气、气由丹田气海向下行、顺督脉而上至头顶百会穴（图4）。

⑵右脚向左前方斜进一步，随即左脚用力蹬地，尽力前进一步（身体不可高起），屈膝半蹲成右四六步；同时左拳拧着劲经腹前、向右肘下冲出，向左上翻转横打，由拳心向下转为拳心向上，从右小臂下翻转横出，高与口齐，肘部微屈成弧形；右掌随之扣抓回收与左肘下方，拳心向下；眼向前平视，呼气，气由百会穴向下行、顺任脉而下至下丹田气海穴（图5）。

要旨：左拳向前伸出时，拳顺肘下向前冲打，而后，拳心要慢慢向上向外翻转，右臂要向里、向下扣劲，两臂如同拧绳一样，不要有丝毫松懈，左拳既要有冲的力量，又要含着向左方横滚的劲，不要过份显露于外，两跨要缩，两膝要扣，头要顶，肩要松，左肩要向前顺，身体要稳。左脚垫步时，脚尖不要外撇，右脚进步要大，但必须经过左脚里侧走一弧形路线；进步时身体不要向上起，应保持平衡稳定；上体和上下肢要点与右横拳相同。

4.右横拳

⑴上动略停，右脚向前斜进半步，左脚随之蹬地跟进，并提起靠在右脚里侧踝关节处；左掌在右脚进步的同时向下按塌；右拳5指抓握成拳靠紧腹部左侧；眼平视前方，吸气、气由丹田气海向下行、顺督脉而上至头顶百会穴（图6）。

这样左右式反复交替练习。

5.横拳回身

⑴打出左横拳之后，稍停，以左脚掌为轴，身体速向左转90°；右脚随着转体方向扣步，与左脚尖成八字形。两掌在右脚扣步的同时变拳抓回，靠紧腹部两侧，拳心均向下；眼平视前方，吸气、气由丹田气海向下行、顺督脉而上至头顶百会穴（图8）。

⑵上动不停，左脚向左前方斜进一步，随即右脚用力蹬地，尽力前进一步（身体不可高起），屈膝半蹲成左四六步；同时右拳拧着劲经腹前、向左肘下冲出，向右上翻转横打，由拳心向下转为拳心向上，从左小臂下翻转横出，高与口齐，肘部微屈成弧形；左掌随之扣抓回收与右肘下方，拳心向下；眼向前平视，呼气，气由百会穴向下行、顺任脉而下至下丹田气海穴（图9）。

如此再向原来路线打回，动作完全与前式相同，惟进行方向相反。

6.横拳收式
到原来起式的一端，打出左横拳之后，做横拳回身式（参见前回身式说明），再打出右横拳式，稍停，两拳由胸前下落，两手垂于身体两侧；同时右脚收回靠拢左脚成并步；身体轻缓起立，保持向右半斜方向；两肩向下松沉；眼平舌卷，气沉丹田（图10）。