崩拳

12/12/2016 刘玉增

崩拳

崩拳出势三尖对，虎眼朝上与心齐，
后手阳拳肋下藏，前脚要顺后脚丁，
后脚稳要八字形，崩拳翻身与眉齐，
身站正直脚提起，脚起膝下横足迹，
脚手齐落剪子股，前脚要横后脚顺。
崩拳打法舌尖顶，前手摆肘往上托，
进步出拳先打肋，后脚似连紧随跟。

（三）崩拳

崩拳是左右拳轮换向前直打的锻炼方法。出拳时，既要求有速度、有力量，又要求保持周身完整，与步法进退起落整齐合拍。步法则完全以左脚直向前进，右脚尽力后蹬，再向前跟步的单一形式，屈膝蹲身，高矮一致。进步时，右腿蹬劲，落脚后重心仍偏重右腿，这样就要求左腿前仰和右腿后蹬发挥最大的力量，使上下肢与躯干同时得到充分的锻炼。

1.预备式预备式的方法完全与三体式动作相同，参阅动作及要点说明（图1）。

2.右崩拳

⑴由三体式姿势开始，先将两手变拳握紧，如螺旋形状，随即将右拳拳心翻转向上，右肘紧靠右腰部，前臂贴于腹部右侧；眼向前平视，吸气、气由丹田气海向下行、顺督脉而上至头顶百会穴（图1）。

要旨：左手握拳后，肘尖仍下垂，肩要向下松，头颈要竖直，握拳时虽然要求握紧，但心理上不要有丝毫紧张，胸肌务要注意松弛，不要有意识地憋气，要呼吸自然。

⑵左脚尽力向前迈进一步，右脚随即向前跟步，重心仍坐于右腿，前脚跟与后脚踝骨相对；在进步的同时，右拳顺着左臂方向直向前上打出，拳眼向上，拳面微前倾，左拳收回停于腰部左侧（左肋下方），拳心向上，成右拳前伸、左腿在前的拗步姿势；眼向前平视，呼气、气由百会穴向下行、顺任脉而下至下丹田气海穴（图2）。

要旨：左脚向前迈步时，抬脚不要过高，落脚时，脚趾扣地，脚心涌泉穴回缩，但不要故意跺地；右腿尽力蹬劲，身体不要高起，步子越大越好；打出拳后，右臂要向前顺，左髋略向后收，上体朝左前方，右臂肘部下垂，身体要稳定，头要向上顶劲，腰要塌住；左脚前进落地与右拳的打出务必要协调一致。

3.左崩拳

眼向前平视，吸气、气由丹田气海向下行、顺督脉而上至头顶百会穴。而后，左脚继续尽力向前进步，右脚仍向前跟步（步法与右崩拳式同）；同时左拳顺着右臂方向直向前上打出，拳心向右，右拳收回停于腰部右侧，拳心向上，成左拳左腿在前的顺步姿势；眼向前平视，呼气，气由百会穴向下行、顺任脉而下至下丹田气海穴（图3）。

要旨：身体仍要保持向右半斜姿势，左肩不要大向前伸，两髋略向后缩；要点：左脚向前迈步时，抬脚不要过高，落脚时，脚趾扣地，脚心涌泉穴回缩；右腿尽力蹬劲，身体不要高起，步子越大越好；打出拳后，左臂要向前顺，右髋略向后收，上体朝右前方，左臂肘部下垂，身体要稳定，头要向上顶劲，腰要塌住；左脚前进落地与左拳的打出务必要协调一致。

4.右崩拳

眼向前平视，吸气、气由丹田气海向下行、顺督脉而上至头顶百会穴。而后，左脚继续尽力向前进步，右脚仍向前跟步（步法与左崩拳式同）；同时有拳顺着左臂方向直向前上打出，拳心向左，左拳收回停于腰部左侧，拳心向上，成右拳前伸，左腿在前的拗步姿势；眼向前平视，呼气，气由百会穴向下行、顺任脉而下至下丹田气海穴（图4）。

要旨：身体仍要保持向左半斜姿势，右肩不要大向前伸，两髋略向后缩；要点：右脚向前迈步时，抬脚不要过高，落脚时，脚趾扣地，脚心涌泉穴回缩；右腿尽力蹬劲，身体不要高起，步子越大越好；打出拳后，右要向前顺，左髋略向后收，上体朝左前方，右臂肘部下垂，身体要稳定，头要向上顶劲，腰要塌住；左脚前进落地与右拳的打出务必要协调一致。

5.左崩拳

眼向前平视，吸气、气由丹田气海向下行、顺督脉而上至头顶百会穴。而后，左脚继续尽力向前进步，右脚仍向前跟步（步法与右崩拳式同）；同时左拳顺着右臂方向直向前上打出，拳心向右，右拳收回停于腰部右侧，拳心向上，成左拳左腿在前的顺步姿势；眼向前平视，呼气，气由百会穴向下行、顺任脉而下至下丹田气海穴（图5）。

6.崩拳回身

⑴打出右拳之后，左脚尖向回扣（约90°），右拳收回停于腹部右侧，左拳不动，而后，以右脚跟为轴，脚尖随体转后正对前方，同时身体向右后转约90°；眼看前方（图6）。

要旨：左脚回扣、右拳收回与向右后转身是一连贯动作，中间不要停的时间过长，转身时避免低头弯腰。

⑵右拳经胸前靠近下颌前方上钻而出，整个右臂要成弧形，不能挺直，拳心斜向上，并略外倾，小指侧向上拧劲；同时右膝向上提起，脚尖向右微向上勾，右脚脚内侧向上截踢；左腿微屈，成左独立姿势；眼看右拳（图7）。

⑶上式不停，右脚尽量横摆向前下踩落地，左脚随之向前跟步，脚跟离地，左膝抵住右膝窝，成交叉半坐盘姿势（狸猫上树势）；左拳在落右脚踩落时，经胸前向上顺右臂向前方变掌劈下，掌心向前下方，右掌随之下落收回腹前，拇指紧靠脐部，掌心向下；眼平舌卷，气沉丹田（图8）。

要旨：右拳上钻与右脚向上截踢，要动作一致；右脚落地时要尽力向前横着踩出，两腿交又要靠紧，左手前劈与右脚落地，须整齐合一。

7.右崩

上动不停，两手变拳握紧，如螺旋形状；眼向前平视，吸气、气由丹田气海向下行、顺督脉而上至头顶百会穴。而后，右脚微向前垫步，左脚继续尽力向前进步，右脚仍向前跟步（步法与左崩拳式同）；同时有拳顺着左臂方向直向前上打出，拳心向左，左拳收回停于腰部左侧，拳心向上，成右拳前伸，左腿在前的拗步姿势；眼向前平视，呼气，气由百会穴向下行、顺任脉而下至下丹田气海穴（图9）。

8.崩拳收式

⑴向右回身，提右腿，劈左掌等动作完全与前6.回身式和7.崩拳右势相同，打成崩拳右式后身体不动，右脚向后撤回半步，左脚再撤退至右脚后方，两腿交叉，左脚顺，右脚横，左脚跟微离地面，仍成交叉半坐盘式；左脚后撤时，左拳向前打出，右拳收回腰部右侧，拳心向上；眼看左拳（图10）。

⑵左臂屈肘由上经胸前下落，两手垂于身体两侧；同时右脚收回靠拢左脚成并步；身体轻缓起立，保持向右半斜方向；两肩向下松沉；眼平舌卷，气沉丹田（图2-1-36）。

要旨：退右脚时，两拳不动，注意右肩不可随着向后扭转，左脚向后撤，先用力以脚跟触地，再提起脚跟；两腿膝部要抵紧；左脚后撤与左拳向前打务必要协调一致。