武当气功 练习注意事项
学习任何一项技能，都要顺其自然规律，由浅入深，由简至繁，逐步提高。在练习中必须遵守“八要”，当忌“三害”，不能太饥、太饱、胡思、愤怒。
第一节 遵守八要当忌三害
八要是：
心定神宁、
神宁心安、
心安清静、
清静无物、
无物气行、
气行绝象、
绝象觉明、
觉明则神气相通，
万象归根。
三害不明者，容易走火入魔，明了才可以得到益处。三害之弊病是什麽呢？是拙力、努气、挺胸提腹。若用拙力，四肢百骸血脉不能流通，筋络不能舒畅，全身发拘，手脚也不会和顺，周身为拙力所滞，滞于何处，何处成疾病。如果练至努气，气太刚盛，容易折肺。肺为滞气所排挤，易生满闷肺炸诸症。若挺胸提腹，则气逆乱行，终不能下归丹田、两足似浮萍无根。心君不和，即万法也不能至中和之地步。所以练习时不可犯“三害”之弊病。
第二节 练习气功注意事项
练功中如果太饥饿，则没有气力。太饱容易伤脾胃，胡思乱想易误入邪途异端。忿怒则气暴，不易循行大、小周天。在练功中不可以随便谈笑、唾涎、大小便。如果随便谈笑，则精神分散而不易专心至致。唾涎则口干舌燥，水火不济，炎火上生。大小便则气易泄，力易散。
练功后，不能急于饮食、坐卧，要慢慢散步。长言说的好：“功后行走百步，到老不进药铺”。
要持之以恒，习练不懈。武当气功也同其它功夫锻炼同样，贵在持久，切不可以“三天打鱼，两天晒网”，或认为功理太高、功法太难，自己笨拙学不会，或认为功夫太易，自己已经有了很高的道行了等等。练功者只有虚心求教，努力深造，才可以做到心中虚空、神态自然，精气通畅。
第三节 练功不可自专自用
练习武当气功，不可以自专自用，而固执不通，凝滞不灵。专求重者则沉重不活，专求气者则拘泥不通，专求轻者则神浮涣散。总而言之，身外形顺者，无形中自然增加气力。身内中合者，无形中自生灵气。练习中做到，呼吸没有声音，出入要绵绵不断，若存若亡的“息息”即真息。因而，称有声为风息，虽无声不细为气息，出入滞涩是喘息。这样都不合于武当气功的要旨，因为“守风则气散，守气则息劳，守喘则气结。”所以风、气、喘三息，都不可以做到：“悠、缓、细、匀、静、绵、深、长”八法，只有做到了真息的八法，才会使神态安稳，心情愉快。如果练至功行圆满之时，凝神于丹田，则身体自然重如泰山，将神气合一，化成虚空，身体自然轻似鸿羽，所以练习时不可固执一方。如果得到其中的奥秘，亦是若有若无，勿望勿助，若虚若实之意，不勉而中不思而得，从容中入道无形中而生。先师曰：“精养灵根气养神，武当气功道行真。丹田练就长寿宝，万两黄金不与人。”
武当气功奥理高，勤习默练细推敲。
功夫无息法自修，天长日久见奇效。
出版人: 01/13/2009