Small Heavenly Circle
01/02/2017 Terri Morgan
In qigong practice, there are three heavenly circles: large, small, and tiny. The small heavenly circle connects the ren mai and the du mai, the front and back channels that circle the torso.
The translation is incomplete. We are working on it.
气循周天
01/02/2017 刘玉增
气循周天分为气循小周天功和气循大周天功两个部分。
歌曰：精养灵根气养神，养功养道见天真。
丹田养就长命宝，万两黄金不与人。
中国古代经典《黄帝内经》所谓的“元气”以其居人身脏腑之内，是人先天真一之气，为全身营养活动之之根源。因此，习练气功非常注重对周天内功的修炼。周天是古代天文学家的术语，是观察天象者眼睛所看到的天体上的大圆周。内丹术中的炼精化气，即是指内气的感觉从丹田下至会阴穴，循督脉而上，顺任脉而下归返于丹田（下丹田）的循环走动，也借用了周天这个名词，用来概括丹道功法。内丹家要求精气在身体内按经络路线循环运转，根据其阶段、功法炼养的程度，道行不一，而又分为小小周天、小周天、大周天。丹经中称为转河车，填精补脑，阴升阳降，水火相济之诀名为小周天。
大周天功
大周天是炼神还虚的第三步功夫，是在小周天的基础上加入12经络之气、奇经八脉之气或者五脏之精气进行烹炼的，都叫大周天。内丹家认为，通过大周天修炼，运用入定功力，使神气密切结合，相抱相融，以达到延年益寿的目的。大、小周天的主要区别，在于小周天是采外药运河车入丹田，经过上鼎（即泥丸宫）到下炉丹田而封存，以两眉中为鼎，丹田为炉。大周天则把鼎下移，以黄庭为鼎，丹田为炉，元气不再沿督任二脉运转，而打通其它六条经脉。大周天过程中，精气循行路线还因人面异，有沿八脉走的｜也有的只在其它一、二条经脉走的，甚至也有沿十二经络中的某几条经络运行的，这样都算作大周天。丹经曰：“阴阳混成，刚柔悉化，谓之丹熟。”九转纯阳，化至虚无，寂然不动，感而遂通。
歌诀云：混元一气吾道成，道成莫外五真形。真形内藏真精神，神藏气内丹道成。如问真形须求真，要知真形合真象。真象合来有真诀，真诀合道得彻灵。养灵根儿动心者，敌将也。养灵根而静心者，修道也。 正如无极歌所云：混沦一气内外修，泾渭不分至道由。空洞自然凝神静，化虚还元此中求。
气循周天注意事项
学习任何一项技能，都要顺其自然规律，由浅入深，由简至繁，逐步提高。
在气功练习中必须遵守“八要”，当忌“三害”，不能太饥、太饱、胡思、忿怒。
八要是：心定神宁、神宁心安、心安清静、清静无物、无物气行、气行绝象、绝象觉明、觉明者神气相通，万象归根。
三害不明者，易走火入魔，明了才能得到益处。三害是什么呢?是拙力，努气，挺胸提腹。若用拙力，四肢百骸血脉不能流通，筋络不能舒畅，全身发拘，手脚也不会和顺，周身为拙力所滞，滞于何处，何处成疾病。如果练至努气，气太刚盛，容易折肺。肺为滞气所排挤，易生满闷、肺炸诸症。若挺胸提腹，则气逆乱行，终不能下归于丹田，两足似浮萍无根。心君不和，即万法亦不能至中和之地步。所以练习时应忌三害。
练功中如果太饥饿，则没有气力。太饱容易伤脾胃，胡思乱想易误入邪途异端。忿怒则气暴，不易循行大，小周天。在练功中还不可以随便谈笑、唾涎、大小便。如果谈笑，则精神分散而不易专心至致。唾涎则口干舌燥，水火不济，炎火上升。大小便则气易泄，力易散。
练功后，不能急于饮食、坐卧，要慢慢散步。常言说的好：“功后行走百步，到老不进药铺”。
要持之以恒，习练不懈。气功也同其他锻炼一样，贵在持久，切不可“三天打鱼，两天晒网。，或认为功理太高、功法太难，自己笨拙学不会，或认为功法太易，自己已经有很高的道行了等等。练功者只有虚心求教，努力深造，才能以做到心中虚空，神态自然，精气通畅。
练习气功，不可以自专自用，而固执不通，凝滞不灵。专求重则沉重不活，专求气则拘泥不通，专求轻则神浮涣散。总而言之，身外形顺者，无形中自增气力。身内中合则，无形中自生灵炁。炼气时还应做到，呼吸没有声音，出入绵绵不断，若存若亡的“息息”即真息。因而称有声为风息，虽无声不细为气息，出入滞涩是喘息。这样都不合于气功的要旨，因为“守风则气散，守气则息劳，守喘则气结。”所以，风、气、喘三息，都不会做到“悠，缓，细，匀、静、绵、深、长”八法，只有做到真息的八法，才会使神态安稳，心情愉快。如炼养至功行圆满之时，凝神于丹田，身体自然重如泰山，将神气合一，化成虚空，身体自然轻如鸿羽，所以练习不可固执一方。如果得到其中之奥妙，亦是若有若无，勿望勿助，若虚若实之意，不勉而中，不思而得，从容中道，无形中而生。歌诀曰：“精养灵根气养神，养功养道见天真，丹田养就长生宝，万两黄金不与人。”
武当气功奥理高，勤习默练细推敲。
功夫无息法自修，天长日久见奇效。