Martial Arts Training

4/24/2017 Liu Yuzeng

Section One – Postures and Footwork

Hand Methods

In attacking an opponent, there are various standard methods that can be used, depending on the circumstances. Some of the different hand methods include punch, hit, hit, block, grasp, twist, pull, chop, pressure, poke, cut, lift and so on.

(The following is the original Chinese. We are working on the translation.)

功夫训练

4/24/2017 刘玉增

第一节架势与步法

一、手型

为了攻击敌手，达到制服对方之目的，根据不同的情况，可以利用不同的手型进行冲、砸、打、挡、抓、拧、拉、卡、压、戳、砍、挑等。

（一）拳

四指并拢屈曲卷握紧，拇指扣在中指、食指第二指骨节上。可以用直拳、勾拳、摆拳、抛拳击打对方。拳有拳眼、拳心、拳背、拳面、拳轮(图5)。

（二）掌

四指并拢，拇指弯曲紧扣在食指侧，屈腕上挑为立掌；指尖外摆横推为推掌；拇指外展为八字掌；拇指伸直，紧靠食指向上叫插掌。可以用推、卡、扼、砍、斩等，掌有掌指、掌心、掌背、掌根(图6)。

（三）勾

五指第一指骨节捏拢在一起，屈腕。可以用以击、搂、勾等。勾尖向下叫反勾手；勾尖向上叫正勾手(图7)。

二、步型

军警制敌技能战术的步型有20余种，现将常用的11种介绍如下：

（一）四六步、六四步

两腿后开立，约距55～75厘米。一腿在前，脚尖内扣，膝部微屈，胫骨与地面夹角约115度；另一腿在后，屈膝下蹲，脚尖外展45度，胫骨与地面夹角约65度。前脚要撑地，后脚要蹬地。重心在前四分、后六分叫四六步。重心在前六分、后四分叫六四步。左脚在前叫左四六步，右脚在前叫右四六步(或左、右六四步)(图8)。

（二）龙形步

一腿在前，脚尖外展；另一腿在后，脚跟离地。身体略向前俯，臀部位于后小腿之上。前腿一侧的掌放于胯侧上，臂成弧形；后腿一侧的掌在前脚上方。目视前下方。左脚在前为龙龙形步；右脚在前为右龙形步(图9)。

（三）蛇盘步

左脚向右脚前横跨一步，并在两腿交叉的同时下蹲。左脚掌全脚掌外展着地，右脚跟离地，重心偏于左腿。左手掌穿至右胸前，右掌插至右脚跟上方，掌指斜向下指。目视右手食指。左脚在前为左蛇盘步；右脚在前为右蛇盘步(图10)。

（四）弓步

一腿向前一大步，脚尖微向内扣，屈膝半蹲，膝与脚尖在一垂直线上；另一腿挺膝伸直，脚尖向斜前方并内扣，两脚均全脚掌着地。上体正对前方，目向前平视，两手抱拳停于腰间。弓左腿为左弓步；弓右腿为右弓步(图11)。

（五）虚步

两脚前后开立，后脚外展45度。屈膝半蹲，前脚脚跟离地；脚面绷平，脚尖稍向内扣并虚点地面，膝部微屈，重心落于后腿上。两手抱拳停于腰间，目视前方。左脚在前为左虚步；右脚在前为右虚步(图12)。

（六）歇步

两腿交叉靠拢全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚前脚掌着地，膝部贴进前小腿外侧。两手抱拳停于腰间。目视前方，左脚在前为左歇步；目视右前方，右脚在前为右歇步(图13)。

（七）坐盘

两腿交叉屈膝下坐，后腿在下，大小腿均着地，脚跟接近臀部，前腿在上，大腿贴近胸部。两手抱拳于腰间。目视右前方，右腿在上为右坐盘(图14)。

（八）丁步

并步站立，两腿屈膝半蹲，一脚全脚掌着地，另一脚脚跟掀起，脚尖里扣半虚点地面，脚面绷直，贴于另一脚脚弓处，重心落于异侧腿上。两手抱拳于腰间。目视前方。左脚尖点地为左丁步；右脚尖点地为右丁步(图15)。

（九）独立步

并步站立，一腿直立或微屈支掌体重；另一腿在体前或体侧屈膝提起，脚尖向下，脚面绷直，重心落于支撑腿上。两手抱拳于腰间。目视前方。左腿提起为左独立步；右腿提起为右独立步(图16)。

（十）扣步

两脚平行开立，两脚间距为本人脚长之3倍，两膝相抱，两脚扣成八字形，屈膝上蹲，全脚掌着地，身体重心落于两腿之间，两手抱拳于腰间。目向前平视(图17)。

(十一)自然步

两脚前后开立，两脚之间相距30～50厘米。前脚脚尖略向内扣、后脚尖斜向前方。两腿自然弯屈，身体重心落于两腿之间。两脚掌着地，脚跟微向上掀起。身体侧向对方，上体微向前倾，含胸收腹。目视前方。两臂自然弯屈，两肘自然下垂，前屈上抬。大小臂夹角约90度。两拳心均向内下方。前拳略高于肩，后拳置于下颌旁。口闭齿扣，舌顶上鄂。左脚在前为左自然步；右脚在前为右自然步(图18)。

图17图18